熱中症対策

1　熱や日光に長時間さらされないよう注意しましょう

　吸湿性や通気性のよい素材で、熱を吸収しない色を選ぶなど服装を工夫したり、外出時は帽子や日傘で直射日光を避けるのも効果的です。

2　汗をかいたら水分と塩分を補給しましょう。

 汗には塩分が含まれます。汗をかいたら、のどの渇きを自覚していなくて、水分とともに塩（塩化ナトリウム）などを含む飲料を取りましょう。スポーツドリンクのほか、水、お茶と一緒に梅干し漬物などを食べても効果が得られます。
※アルコールは利尿作用を高めるので逆効果です。

3　蒸し暑さ、急な暑さは危険度が倍増します。

 梅雨明けの強い日差し、真夏の炎天下など、強い日光とともに、湿度が高く急に気温が上がったときは特に要注意です。高い湿度は、体からの汗の蒸発を妨げ、体温の上昇を加速してしまいます。

4　スポーツや炎天下での労働では、特に水分補給が必要です。

5　室内でも油断はしない。

 炎天下のスポーツだけでなく、熱帯夜の翌日や労働中、日常生活の中でも注意が必要です。室内の温度は28度が望ましいといわれ、エアコンガない場合は、30度を超えないようにカーテンで直射日光を遮断したり風通しをよくするなどしましょう。

6　エンジンを止めた車内には、短時間でもとどまらないようしましょう。

 曇った日でもエアコンを止めた車内は、驚くほどの高温になります。短時間といえども、子どもやお年を召した方が、エンジンを止めた車内にとどまることは、とても危険です。

7　ちょっとでもおかしいと思ったら、我慢せずにすぐ医療機関へ行きましょう。

　熱中症が進行すると、水分や塩分が不足していることが自分でわからなくなります。ひどいときには意識を失い、命が危険になることもあります。自分自身だけでなく周りの人にも気を配り、ちょっとでも「おかしい」と思ったら、すぐに医療機関へ行きましょう。

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